Door het invullen van het eetdagboek krijg je inzicht in jouw eigen eetpatroon en word je bewuster van wat je eet. Jouw patronen en valkuilen breng jij in kaart, zodat je leert hoe je ze kunt voorkomen. Daarnaast kan ik hierdoor met je meekijken waar winst te behalen is.
✅ Vul het eetdagboek in gedurende 3 dagen: 2 doordeweekse dagen en 1 weekenddag.
✅ Vul in vóórdat je start. Ben je al gestart? Vul dan een gemiddelde dag in zoals het was.
✅ Je hoeft het niet in één keer te doen: je kunt tussendoor opslaan en later verdergaan.
✅ Een eetmoment overgeslagen? Laat de velden dan gewoon leeg.
Zo 👍
2 sneden volkorenbrood
1 glas halfvolle melk
1 sinaasappel
2 kopjes koffie met elk 2 klontjes suiker
Niet zo 👎
2 sneden brood, 1 glas melk, 1x fruit, koffie met suiker
Door eerlijk in te vullen krijg je een goed beeld. Niemand is ‘perfect’.